Para emagrecer, é melhor correr ou fazer musculação?

Para emagrecer, é melhor correr ou fazer musculação?

Todos já ouvimos defesas apaixonadas sobre o melhor plano para se livrar dos quilinhos a mais. Há quem diga que basta comer menos e ponto: emagreceremos de forma inequívoca. Outros defendem que, se você não partir para o tipo de exercício certo, nada feito em relação à balança.

Porém, a ciência não existe para agradar opiniões pessoais.

Quando se avalia qual a melhor atividade física para emagrecer, sugiro cuidado com algumas ideias e até explicações ditas científicas sobre o tema. Pequenas confusões de interpretação podem levar a conclusões precipitadas.

Antes de mais nada, temos que esclarecer o que é emagrecer. Sim, emagrecer é diferente de perder peso.

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Podemos ganhar músculos e perder gordura, mantendo o mesmo peso… E estaremos emagrecendo. Ou podemos ganhar músculos e continuar com um nível elevado de gordura… E aí emagrecemos. Ou, ainda, podemos perder gordura e manter a massa muscular estável… E emagrecemos.