É um clichê afirmar que os maiores problemas no casamento giram em torno de dinheiro e sexo – porém essas não são as únicas áreas que podem realizar ou eliminar um relacionamento de longo prazo. Uma série de dinâmicas prejudiciais, comportamentos prejudiciais e prioridades inadequadas podem significar a desigualdade acesse prosperar e fracassar.
Em sua extenso busca sobre o casamento, o psicólogo e pesquisador John Gottman, doutor em psicologia clínica, identificou 4 arautos de casamentos infelizes que ele convoca de 4 Cavaleiros. “Isso inseri crítica, desprezo, bloqueio e atitude defensiva”, explica Sara Miller, proprietária da Confluent Relationship Therapy em Chicago. “Esses são comportamentos exibidos na dinâmica do relacionamento que comprovadamente são prejudiciais ao longo do tempo. ”
Para manter relacionamentos românticos saudáveis e felizes, é fundamental identificar (e erradicar) problemas normais que podem transportar à discórdia ou até ao divórcio. De uma maneira ou de outra, várias das coisas que destroem o casamento estão enraizadas nos chamados 4 Cavaleiros. Mas outros vão além desta rubrica. Pequenos conflitos cotidianos podem resultar em conflitos conjugais ou, às vezes, são questões mais profundas que surgem.
Aqui estão sete comportamentos normais que podem eliminar um casamento ou um relacionamento de longo prazo - e como corrigi-los antes que isso aconteça.
1. Você se comunica mal ou nada
Ninguém ficará surpreso ao conhecer que a comunicação deficiente degrada os relacionamentos. Se um ou ambos os membros do casal se sentem ignorados, desprezados ou excluídos, é árduo, caso contrário não possível, produzir uma conexão.
A comunicação prejudicial à saúde tem várias faces no casamento. Em poucos acontecimentos, pode aparentar uma incapacidade de mencionar com seu cônjuge sobre como você verdadeiramente está se sentindo. Isso pode eventualmente transportar a emoções voláteis. “Sem ser capaz de expressar sentimentos regularmente, pequenos problemas se transformam em emoções reprimidas e reprimidas que se transformam em conflitos explosivos quando menos se espera”, diz Miller.
A comunicação deficiente também pode aparentar uma briga justa. Miller diz que quando as coisas esquentam, os cônjuges várias vezes começam conversas com extremamente severidade, bloqueiam um ao outro e recorrem à agressão passiva.
Você não necessita ser um comunicador mestre para consertar este problema. Algumas skills podem ser aprendidas para levá-lo de gritar ou bloquear a mencionar de maneira calma e produtiva. Miller recomenda iniciar encontrando algo pelo qual você possa simpatizar ou verificar em seu parceiro. Em outras palavras, tente visualizar as coisas da perspectiva deles. Talvez você possa aprender como eles ficariam magoados, irritados ou frustrados com uma situação – mesmo que não ficassem.
Além disso, certifique-se de estar verdadeiramente escutando seu parceiro, e não somente esperando sua vez de mencionar. “Habilidades de escuta ativa podem auxiliar nessa área, inclusive refletindo o conteúdo da entrevista para o parceiro, para que ele se sinta ouvido”, diz Miller. “Se a entrevista for extremamente intensa para que os parceiros tenham respeito um pelo outro, então é necessária uma pequena pausa na entrevista, para que todos possam permanecer fisiologicamente calmos. ”
2. Você autoriza que desconhecidos ganhem extremamente influência em seu casamento
Um casamento saudável precisa de um sistema de apoio de familiares e amigos — porém várias relações externas podem exercer uma influência indevida. Um pai, um amigo ou até mesmo um filho pode exercer influência inadequada sobre seu casamento. “Quando um terceiro se envolve demais no processo de tomada de decisão de um casal, isso pode transportar a conflitos e decisões que podem não estar alinhadas com os únicos preços e prioridades do casal”, diz o terapeuta David Tzall, PsyD, do Brooklyn, recente York. “A presença de terceiros pode minar a confiança. Se um dos parceiros sentir que as suas opiniões e preferências são consistentemente ignoradas, pode perder a confiança no compromisso do seu cônjuge com a relação. ”
Para defender seu casamento de extremamente influência externa, o Dr. Tzall diz que estabelecer limites é importante. “O 1º passo é possuir uma comunicação aberta e honesta com seu cônjuge. Discuta como vocês dois se sentem em relação ao envolvimento de terceiros e quais limites gostariam de estabelecer. Defina nitidamente quais funções e limites você quer estabelecer em relação a terceiros. ”
Em seguida, comunique ao “influenciador” que seu casamento é um relacionamento somente acesse duas pessoas. “Explique que, embora você valorize a opinião deles, as decisões finais em relação ao seu relacionamento precisam ser tomadas por você e seu cônjuge”, diz Tzall.
3. Você não busca ajuda para comportamento viciante
O vício pode aparecer de jeitos inesperadas. Além de culpados populares, como drogas e álcool, atividades como mídias sociais, trabalho, compras, games de azar e games podem se tranformar viciantes, de acordo com Tzall.
Qualquer que seja a fonte do vício, ele pode desenvolver uma séria barreira acesse você e seu parceiro. “Quando alguém está brigando contra o vício, suas prioridades várias vezes mudam de relacionamento e de entes amados. A substância ou comportamento do vício passa a ser o objetivo central, sobrando menos tempo e energia emocional para o relacionamento”, declara. Pessoas envolvidas no vício também podem criar comportamentos secretos e acabar se isolando do cônjuge por vergonha.
Por mais banal que possa aparentar, identificar um vício é verdadeiramente o 1º passo para a cura – para você e seu relacionamento. Depois de esclarecer para você e seu cônjuge o que o afeta, Tzall incentiva a pesquisa por terapia individual ou de casal. Um terapeuta treinado pode auxiliar você e seu cônjuge a viajar na recuperação. “Isso pode adicionar limites ao comportamento viciante ou consequências para a violação de limites… [ou] pode envolver atenção plena, exercício ou envolvimento em hobbies. ”
4. Você nega sexo ou afeto físico ao seu parceiro
Um estudo publicado na revista descobriu que uma vida sexual satisfatória e um clima interpessoal caloroso estão ambos associados à satisfação conjugal.
Da mesma maneira, uma busca publicada em abril de 2023 relatou que o clique afetuoso estava fortemente relacionado ao grau de amor informado acesse parceiros. Afinal, o sexo e a intimidade física são o que distingue o casamento e os relacionamentos românticos de outros relacionamentos.
Então, o que acontece com o casamento quando o sexo e o afeto vão pela janela? Freqüentemente, surge uma sensação de desconexão. Alguns estudos mostraram que a menor satisfação sexual está ligada ao crescimento dos problemas conjugais.
É claro que vários fatores podem desenvolver uma discrepância de desejo, e a constância sexual diminui e diminui com os ritmos da vida, afetados pela criação dos filhos, pelo estresse e pela saúde física. Uma temporada de menos sexo pode ser extremamente comum. “Uma vida sexual insatisfatória pode desenvolver uma barreira no relacionamento, porém só porque existe uma briga nesta área não quer dizer necessariamente que o relacionamento vai estar condenado”, diz Miller.
Porém, se você está negando sexo intencionalmente, pode existir problemas subjacentes que corroem seu relacionamento. “Quando é um produto da distância emocional no relacionamento, os clientes devem trabalhar 1º em suas questões mais amplas, antes de abordar a intimidade sexual”, diz Miller. “Além disso, às vezes os clientes possui traumas passados que inibem a sua capacidade de participar plenamente na intimidade sexual em um nível mais profundo. ” Sua recomendação para reacender a conexão física: realize um calibre na terapia. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar o “porquê” da ausência de intimidade e a tomar medidas para se reconectar fisicamente com seu cônjuge.
5. Você não está na mesma página sobre dinheiro
Não existe problema se você e seu parceiro tiverem ideias variados sobre dinheiro - porém estar em páginas inteiramente opostas sobre finanças coloca uma séria pressão em seu relacionamento. A vida quotidiana implica inúmeras decisões sobre dinheiro, pelo que filosofias financeiras díspares podem provocar lutas diárias.
Embora seja comum (e até saudável) que os casais tenham discussões poderosos sobre dinheiro, um relacionamento saudável é marcado pela forma como lida com estes conflitos, diz Miller. Novamente, uma comunicação clara é importante. “Os casais devem discutir o preço e o significado do dinheiro em suas vidas e o que ele simboliza para eles. Os casais quase sempre diferem em termos de hábitos de consumo semanais e podem discordar ou possuir ‘brigas justas’ sobre estes tópicos. ” Contanto que vocês se esforcem para se aprender e trabalhem para chegar a um acordo, diz ela, as divergências financeiras não devem separá-los.
6. Você deixa a apatia se infiltrar ou cai na rotina
Por mais inócua que possa aparentar a apatia, sentimentos de tédio podem ser tão prejudiciais ao casamento quanto a raiva ardente. Um estudo descobriu que a indiferença em relação a um parceiro romântico era a principal razão pela qual os casais iniciavam a terapia.
A apatia pode surgir quando você e seu cônjuge negligenciam momentos de qualidade juntos, não dividem interesses ou simplesmente caem na ritmo. “Embora a estabilidade seja essencial, a ritmo excessiva pode transportar a sentimentos de monotonia e desinteresse”, diz Tzall. “Estressores externos, como trabalho, questões financeiras ou problemas familiares, também podem desviar a atenção e a energia emocional do casamento. ” Conflitos ou ressentimentos não corrigidos de longo prazo também podem desenvolver distância emocional. Se os parceiros não se sentirem apoiados ou validados, podem afastar-se emocionalmente da relação, diz Tzall.
Para manter viva a centelha em seu casamento, neutralize a apatia com um punhado de entusiasmo. Surpreenda seu parceiro de vez em quando com gestos, pequenos presentes ou surpresas, sugere Tzall. Também ajuda a focar nas coisas que vocês possui em normal. “Identifique objetivos ou projetos normais nos quais vocês possam trabalhar juntos. Colaborar em objetivos compartilhados pode fortalecer seu vínculo. ” E, claro, comunicar-se regularmente com seu parceiro sobre seus sentimentos, necessidades e desejos mantém sua conexão poderoso.
7. Você não busca terapia de casal quando precisa
Quer seu casamento esteja em apuros ou você precise somente de poucos ajustes, não existe vergonha em procurar a ajuda de um terapeuta ou outro profissional de saúde mental. A busca apresenta que o aconselhamento de casais verdadeiramente funciona. Um estudo no, por exemplo, analisou 32 casais que participaram de terapia de casal com objetivo emocional e, em média, os casais experimentaram melhorias no relacionamento 24 meses depois o tratamento. Fazer terapia não só pode auxiliar a aperfeiçoar seu casamento, porém também informar questões individuais que devem ser abordadas.
É realidade que a terapia no geral não é barata, então, se você está preocupado com a possibilidade de o aconselhamento ser um fardo financeiro, confira a cobertura do seu seguro antes de se jogar. Você pode até acessar em contato com um cenário de culto cenário ou uma organização sem fins lucrativos de saúde mental. Alguns oferecem aconselhamento grátis ou a custo reduzido. Ou verifique essas opções acessíveis de terapia online que podem adicionar seu casamento de volta nos trilhos.