Todos já ouvimos defesas apaixonadas sobre o melhor plano para se livrar dos quilinhos a mais. Há quem diga que basta comer menos e ponto: emagreceremos de forma inequívoca. Outros defendem que, se você não partir para o tipo de exercício certo, nada feito em relação a balança.
Porém, a ciência não existe para agradar opiniões pessoais.
Quando se avalia qual a melhor atividade física para emagrecer, sugiro cuidado com algumas ideias e até explicações ditas científicas sobre o tema. Pequenas confusões de interpretação podem levar a conclusões precipitadas.
Antes de mais nada, temos que esclarecer o que é emagrecer. Sim, emagrecer é diferente de perder peso.
Podemos ganhar músculos e perder gordura, mantendo o mesmo peso… E estaremos emagrecendo. Ou podemos ganhar músculos e continuar com um nível elevado de gordura… E aí emagrecemos. Ou, ainda, podemos perder gordura e manter a massa muscular estável… E emagrecemos.