Para quem está acima do peso e deseja emagrecer, muitas vezes os quilos a mais parecem acusar nossas extravagâncias e escapadas da dita alimentação correta. Mas sempre coloco o termo correta entre aspas, porque ele remete a um conceito do que devemos e do que não devemos comer de jeito nenhum, como se existissem alimentos bons e ruins. E, infelizmente, é exatamente essa ideia que dificulta o processo de emagrecer e de se manter magro ao longo do tempo.
Se colocamos a culpa nos alimentos tidos por nós como não saudáveis, passamos a empurrá-los para o outro lado da mesa, como se fossem nossos inimigos número 1. E como ter inimigos que, quando ingeridos, trazem tanto prazer?
Para conter tentações constantes e evitar que a gordura perdida volte a dar as caras, precisamos de uma autorrevisenção. Primeiro: não existe alimento bom ou ruim; existe alimentação saudável, onde todos os alimentos possuem seu espaço.
Pense na dieta como seu armário de roupas. Nós não temos só uma muda de roupas, e sim algumas calças, camisas, cuecas, meias e sapatos diferentes é“ cada um para uma ocasienção diferente. Claro que você pode ficar trocando de sapatos e sempre manter a mesma meiaé¦ mas imagine o chulé?! a‰ necessário ter um pouco de tudo, com equilíbrio e sem radicalismos. Como nossa alimentação.
A atividade física segue uma lógica parecida. Podemos, de uma hora para outra, sair do sedentarismo e tentar treinar todos os dias para emagrecer. Mas o fato é que essa ideia não se sustentará. A rotina invade a vida e tudo ganha mais importância que o exercício.
A atividade física regular é fator determinante no processo de emagrecimento e na manutenção desse estado. Isso foi intensamente discutido no Congresso do Colégio Americano de Medicina Esportiva recentemente. Até por isso, precisamos de exercícios que nos acompanhe durante a vida toda, e não apenas quando desejamos emagrecer. Busque a prática com a qual você se identifica!